今日处暑,养生牢记“3事少做,3物多吃”,秋冬少生病

2021年8月24日 64点热度 0人点赞 0条评论

今天是传统节气——处暑,也是进入秋天第二个节气,相信不少人已经能感受到初秋的凉意。但此时天气与深秋不一样,依旧还是有些潮湿闷热的,所以此时养生切忌盲目照搬深秋的养生经验,还是要做到因时制宜,以便于合理养生防病。

那么初秋养生有哪些事情要注意呢?今天小麦就给大家讲一讲。

1、少吃油腻肉食

虽然老话说“贴秋膘”,但是经历过漫长的夏日,加之初秋的天气依旧比较热,而且今年雨水偏多,湿气依旧较重,所以很多人脾胃受湿邪所困,依旧比较虚弱。

此时不宜进补过多的肥腻肉食,如果初秋进补高热量、高蛋白的食物,不但会加重肠胃的消化负担,还可能因为摄入过多油脂导致血脂增高,增加患高血压、心脏病的风险。

2、少贪凉

虽然现在温度已经比较高,但我们的身体已经处于阳气逐渐收敛于体内,阴气缓慢增长的状态,所以初秋养生,切忌贪凉。少吃寒凉性的食物,以防损伤脾阳,助长湿邪,为冬天慢性支气管炎复发埋下病根。同时注意生活起居不要贪凉,注意保暖,以防免疫力下降引起疾病。

3、少剧烈运动

随着天气转凉,不少人开始计划去爬山登高。出去玩一定要注意,少剧烈运动,最好是适当地进行锻炼,比如慢跑、太极拳等,让身体微微出汗,也能带走一部分湿气,让身体感觉轻松。如果剧烈运动会增加身体疲惫感,加重“秋乏”的感觉,不利于秋季养生。

1、多吃富含维生素的食物

日常蔬菜水果要多吃,比如莴笋、花椰菜、秋葵、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜等等。这些果蔬不但含有丰富的维生素,还有润燥、清热、利湿的效果。

所含的维生素能促进身体疲劳产生的代谢物尽快排出,解秋乏,还能起到初秋进补,增强身体抵抗力的效果。

2、多吃含钾的食物

如干果、豆类、海产品、香蕉、南瓜等食物。含钾的食物能够让细胞维持水分,增强细胞活性,有利于机体恢复生机。如果要是有肾脏疾病的患者,最好咨询医生自己是否可以多吃。

3、多吃润燥的食物

《饮膳正要》中说:“秋气燥,宜食麻润其燥。”秋天可以适当多吃一些水分丰富,滋阴润肺的食物,以防燥邪犯肺,产生干咳、咽痛、心烦口渴等症状。

可以吃一些蜂蜜、银耳、芝麻等食物润肺,补充一些苹果、葡萄、柚子、番茄等含水量丰富的水果,还能够收敛肺气,滋阴养肺补肝气。

参考文献:

[1] 立田.初秋养生,防字当先[J].老同志之友,2018(16):52-53.

[2] 初秋养生“四多四少”[J].致富天地,2019(08):68.

[3] 初秋养生:进补试试“素三宝”[J].新西部,2020(Z4):125.

NancyHang:初秋养生的最佳时候!但是戒不掉吃辣!一吃又上火!真是苦恼[捂脸]

我姑姑老:健康养生

小小乐乐丫:养生

竹林听风01:转发了

用户7477198032513:进入秋天,三事不做,三物多吃。

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这个人很懒,什么都没留下