瑜伽是很好保持身心健康的方式，让瑜伽变成你生活中的一部分，但是真的说起来容易做起来难，对吗？我们都知道瑜伽很好，但有些东西总让我们远离练习。
如果你是一个预算紧张的大学生或没有闲暇时间的家庭主妇，你都不会去上瑜伽课。瑜伽的练习最好是在专业的瑜伽老师指导下或者专业的瑜伽馆里上，但如果你已经有一定的瑜伽基础，并且掌握了一定的瑜伽练习方法，想在家里进行自我练习，以下的15点注意事项，可以帮助到你！
1.准备
你需要做的第一件事是阅读关于瑜伽的书籍，研究不同的体式以及它们的好处和风格。阅读并查看照片以了解正确的体式，穿上你舒适的瑜伽服，找一个不滑舒适的瑜珈垫，尝试在户外练习瑜伽。做瑜伽前4小时不要吃东西 ，在早上练习是最好的。
2.找一个舒适的地方
瑜伽要求一个光线充足、通风良好的地方。如果周围安静，瑜伽可以在舒缓的环境中进行，并获得最好的效果。如果房间没有足够的光线，可以用蜡烛点亮你的房间，确保周围没有锋利的物体或家具，以避免伸展时造成伤害。
3.穿舒适的衣服
练瑜伽时，穿舒适的衣服很重要。宽松的衣服是很好的选择，也可以选择市面上专业的瑜伽服。但关键是有助于你呼吸、吸汗材质的衣服。
4.计划目标
在开始练习之前确定你的目标，制定自己具体的计划，让它可以及时的实现。目标要符合你的期望，请记住，瑜伽不仅仅是为了获得身体的好处。
5.定期练习
练习瑜伽的理想时间是早晨太阳升起之前和晚上太阳落山后。找一个最适合你的时间，并将整个时间全部用于瑜伽。是的，每天练习，即使你只做了20分钟。此外，每周尝试新的体式，这样不仅可以让你变得更加专业，还可以让你学习更多的体式。
6.不要分心
在家里练瑜伽时要专心，永无休止的家务、电话和社交网站的诱惑可以等待更合适的时间去做。练习瑜伽时，你唯一的专注力就是自己的练习，有时稍微粗心就会造成伤害。
7.从基础开始
如果你是一个初学者，从最基础的瑜伽体式开始练习势，如简易坐、雷电坐、婴儿式和炮弹式。你需要慢慢认识自己的练习，所以要慢慢地打开身体到恢复的体式，然后再慢慢做其它体式。
8.空腹练习瑜伽
在家里，你可以在任何方便的时候练瑜伽。但一旦吃了饭，就不要练习。特别是早餐、午餐后，至少等几个小时或晚餐后四小时才能做。
9．练习前热身
与其它健身形式一样，在进入复杂的瑜伽体之前，必须要做一些热身运动，加热并保护身体免受伤害。
10.慢慢来
瑜伽旨在滋养身体和灵魂，帮助你恢复平静，可以更加充实地生活。尊重你的身体并给予足够的时间去适应练习，即使每天练习几分钟，也能以新的方式强壮身体。所以重要的不是急于求成，而要聆听你的身体，相应地增加每个体式的时间和次数，这样才不会造成伤害。
11.正确的呼吸
练习体式时，正确的呼吸很重要，要保持呼吸。如果呼吸短促，那就是你的身体要求你慢下来，这是初学者在家练习最重要的一点。
12.最后要保持冷静
就像升温一样，唤醒肌肉很重要，但在结束后冷静下来，让肌肉恢复也同样重要。要把体式和摊尸式结合起来，摊尸式旨在帮助身体放松，恢复呼吸，让血液循环恢复正常。
13.调息
瑜伽就是呼吸，呼吸与正确的体式一样重要。要学会控制呼吸，每天都应该在练习体式之前先练习呼吸。
14.柔韧性
柔韧性是瑜伽的一个特点，但让很多人害怕、困惑。不是柔韧才能做瑜伽，实际上是瑜伽对你有益的方法之一，会让你的身体更加灵活和柔软。所以在早上醒来做的第一件事，就是做一些简单的拉伸和扭转，来提高你的柔韧性。但请记住，这是一个缓慢的过程。
15.跟专家学习
是的，是专家，你不需要离开家去做，可以从DVD或者网络上跟着练习。
最后再次提醒，没有任何瑜伽练习基础的伽人，请勿随意在家练习！
大猫TKRdv：练瑜伽，拉筋太难了，60后筋都僵硬了
麒麟飚天：练瑜伽就是为了解锁，各种解
浩杰钻探：练习瑜伽还是需要讲究一定的方式，不然真的对自己也是一种伤害，所以还是要了解一下的。
就是娜么帅：我老婆就是教瑜伽的！
明天来点醋：为什么练瑜伽的都是女的？
清歌倚黄昏：看着简单，不是那么好做的。
芒市小伙：千万别找练瑜伽的女友，快乐一时，早亡多少时！
草泥不用理由d44：适当的做瑜伽可以保持好的身材，但是需要长期的锻炼。
林福摄影：瑜伽确实是个好东西，现在很多人都在练习，它不但可以强身健体，而且还可以减肥美容。
苏州上海同城：练习瑜伽，难免会相对来说穿的比较少一点。同样，长时间练瑜伽的人身材也是很好的。
三个月的蛋蛋：你也练瑜伽的
啥观点：去找个瑜伽老师就不用担心啦~
保守点人家说你装b5fe3：在家里面练习瑜伽还是要有一定的方式，这样才会达到好的效果，才会让身心愉悦的。
海岛屿之恋：你是瑜伽老师啊
网友6784edb0c9：练习瑜伽真不是一般人能坚持的，去年报了个班，没去几天就受不了了
汪汪小野猫：练个瑜伽还特意化个妆
龙兴崛起：瑜伽真的是一种很好的锻炼方式，能修身养性，塑造形体。
粉凤凰凤凰粉7616：瑜伽
想单于申悯：练习瑜伽会引发坐骨神经痛吗
鄙人姓马名云a2a25：练健身的女的太壮了还是练练瑜伽、普拉提好些
潇洒的一把梭：正在练习瑜伽，争取坚持下去
网友59577532：瑜伽应该是空腹练习的呀，怎么又不能空腹练习了。
